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PMS verstehen
Was ist PMS ? Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein Zustand, der die Gefühle, die körperliche Gesundheit und das Verhalten einer Frau während bestimmter Tage des Menstruationszyklus, im Allgemeinen kurz vor der Menstruation, beeinträchtigt. PMS ist eine sehr häufige Erkrankung. Die Symptome betreffen mehr als 90 Prozent der menstruierenden Frauen.
Damit Ihre Ärztin eine Diagnose stellen kann, muss es irgendeinen Aspekt Ihres Lebens beeinträchtigen. Die PMS-Symptome beginnen 5 bis 11 Tage vor der Menstruation und verschwinden in der Regel, sobald die Menstruation einsetzt. Die Ursache von PMS ist unbekannt. Viele Forscher glauben jedoch, dass es mit einer Veränderung des Sexualhormon- und Serotoninspiegels zu Beginn des Menstruationszyklus zusammenhängt.
Der Östrogen- und Progesteronspiegel steigt zu bestimmten Zeiten des Monats an. Ein Anstieg dieser Hormone kann zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Reizbarkeit führen. Eierstocksteroide modulieren auch die Aktivität in Teilen des Gehirns, die mit prämenstruellen Symptomen in Verbindung gebracht werden.
Der Serotoninspiegel beeinflusst die Stimmung. Serotonin ist ein chemischer Stoff im Gehirn und im Darm, der Stimmungen, Gefühle und Gedanken beeinflusst. Zu den Risikofaktoren für das prämenstruelle Syndrom gehören:
Depressionen oder Stimmungsstörungen in der Vorgeschichte, z. B. postpartale Depressionen oder bipolare Störungen
- PMS in der Familie
- Depressionen in der Vorgeschichte in der Familie
- Häusliche Gewalt
- Substanzmissbrauch
- Physisches Trauma
- Emotionales Trauma
PMS Symptome
Der Menstruationszyklus einer Frau dauert durchschnittlich 28 Tage. Der Eisprung, d. h. die Freisetzung einer Eizelle aus den Eierstöcken, findet an Tag 14 des Zyklus statt. Die Menstruation, also die Blutung, tritt am 28. Tag des Zyklus ein. PMS Symptome können um den 14. Tag beginnen und bis sieben Tage nach Beginn der Menstruation anhalten.
Die PMS Symptome sind in der Regel leicht bis mittelschwer. Fast 80 Prozent der Frauen berichten von einem oder mehreren Symptomen, die das tägliche Leben nicht wesentlich beeinträchtigen Zwanzig bis 32 Prozent der Frauen berichten von mäßigen bis schwere Symptome, die einige Aspekte des Lebens beeinträchtigen. Drei bis 8 Prozent berichten über PMDD.
Der Schweregrad der Symptome kann von Person zu Person und von Monat zu Monat variieren. Zu den PMS-Symptomen gehören:
Blähungen, Bauchschmerzen, wunde Brüste, Akne, Heißhunger, insbesondere auf Süßigkeiten, Verstopfung, Durchfall, Kopfschmerzen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit, veränderte Schlafgewohnheiten, Angst, Depression, Traurigkeit, emotionale Ausbrüche
Wann Sie Ihre Ärztin aufsuchen sollten
Suchen Sie Ihre Ärztin auf, wenn körperliche Schmerzen, Stimmungsschwankungen und andere PMS Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder wenn Ihre Symptome nicht verschwinden. Die Diagnose wird gestellt, wenn Sie mehr als ein wiederkehrendes Symptom im richtigen Zeitraum haben, das so stark ist, dass es zu Beeinträchtigungen führt und das zwischen der Menstruation und dem Eisprung nicht auftritt.
Ihre Ärztin muss auch andere Ursachen ausschließen, wie z. B: Anämie, Endometriose, Schilddrüsenerkrankung, Reizdarmsyndrom, chronisches Müdigkeitssyndrom, Bindegewebs- oder rheumatologische Erkrankungen.
Ihre Ärztin wird Sie möglicherweise nach Depressionen oder Stimmungsstörungen in Ihrer Familie fragen, um festzustellen, ob Ihre PMS Symptome oder eine andere Erkrankung zurückzuführen sind. Einige Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Schilddrüsenunterfunktion und Schwangerschaft haben ähnliche Symptome wie PMS.
Ihre Ärztin kann einen Schilddrüsenhormontest durchführen, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüse ordnungsgemäß funktioniert, sowie einen Schwangerschaftstest und möglicherweise eine Untersuchung des Beckens, um gynäkologische Probleme auszuschließen. Das Führen eines Tagebuchs über Ihre Symptome ist eine weitere Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie PMS haben. Verwenden Sie einen Kalender, um jeden Monat Ihre Symptome und Ihre Menstruation zu notieren.
Wenn Ihre PMS Symptome jeden Monat etwa zur gleichen Zeit auftreten, ist PMS eine wahrscheinliche Ursache.
Linderung der PMS Symptome
Sie können PMS nicht heilen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie an einer leichten oder mittelschweren Form des prämenstruellen Syndroms leiden, gibt es folgende Behandlungsmöglichkeiten:
- viel trinken, um Blähungen zu lindern
- sich ausgewogen ernähren, um den allgemeinen Gesundheitszustand und das Energieniveau zu verbessern, d. h. viel Obst und Gemüse essen und den Konsum von Zucker, Salz, Koffein und Alkohol reduzieren
- Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure, Vitamin B-6, Kalzium und Magnesium einnehmen, um Krämpfe und Stimmungsschwankungen zu reduzieren Vitamin D einnehmen, um die Symptome zu lindern
- mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen, um die Müdigkeit zu verringern
- Sport treiben, um Blähungen zu verringern und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern
- Stress abbauen, z. B. durch Sport und Lesen
- eine kognitive Verhaltenstherapie machen, die sich als wirksam erwiesen hat
Sie können Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen, um Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Magenkrämpfe zu lindern. Sie können auch ein Diuretikum einnehmen, um Blähungen und Gewichtszunahme durch Wasser zu verhindern. Nehmen Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nur auf Anweisung und nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin ein.
Schweres PMS: Prämenstruelle Dysphorie
Schwere PMS Symptome sind selten. Ein kleiner Prozentsatz der Frauen, die unter schweren Symptomen leiden, hat eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD). PMDD betrifft zwischen 3 und 8 Prozent der Frauen. Zu den Symptomen von PMDD können gehören:
Depressionen Selbstmordgedanken Panikattacken extreme Angstzustände Wutausbrüche mit starken Stimmungsschwankungen Weinkrämpfe mangelndes Interesse an alltäglichen Aktivitäten Schlaflosigkeit Denk- und Konzentrationsschwierigkeiten Essanfälle schmerzhafte Krämpfe Blähungen
Die Symptome von PMDD können durch Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels verursacht werden. Es besteht auch ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Serotoninspiegel und PMDD. Eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte mit schweren Depressionen, Drogenmissbrauch, Traumata oder Stress kann PMDD Symptome auslösen oder verschlimmern.
Ihre Ärztin kann Ihnen eine kognitive Verhaltenstherapie empfehlen, eine Form der Beratung, die Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen und Ihr Verhalten entsprechend zu ändern. Sie können PMS oder PMDD nicht verhindern, aber die Schwere und Dauer Ihrer Symptome verringern.
Fazit
PMDD- und PMS Symptome können immer wieder auftreten, verschwinden aber in der Regel nach Beginn der Menstruation wieder. Ein gesunder Lebensstil und ein umfassender Behandlungsplan können bei den meisten Frauen die Symptome verringern oder beseitigen.
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